na mase

Czyli jak już mam trochę wyrzeźbione i chcę dokończyć to lepiej zrobić a6w? Czy gdy zrobię masę mięśniową na brzuchu dzięki abs2 i później jeszcze a6w to będzie lepszy efekt?

budowanie wytrzymalosci i masy nieco mija sie z celem, osobiscie bym podzielil okresy te na osobne mezocykle treningowe;-) redukcje i wytrzymalosc mozna razem w pakiecie "upakowac", masa to bardziej zakresy hipertrofii, nawet czasem silowe typowo, bazujac na zakresach wytrzymalosciowych, dajesz nieco sprzeczne sygnaly Twojemu cialu Ach jestem [...]

chcesz robić mase czy redukować?? jak nie umiesz zredukować to i masy i żeźby tez na raz nie zrobisz

Na moje oko nie masz czego odsłaniać, zbuduj najpierw mase

zacząłem cykl 10/4/15 dziśaj jest 7/5/15 jestm po 14 zastrzykach propa i masteronu i po 5 zastrzyku trenbolone ace oxe zacząłem od wczoraj bo długo na nią czekałem , chodź powiem że efekty są zadowalające nie dość że poszedłem w masę to jeszcze rzeźba, efekty powiedział bym 1-10 jestem w 10 punktach zadowolony ale tylko te jądra nie [...]

Na początku byłem zdecydowany na białko TRECa 3D Protein 1500 g(79zł), później na serwatkowe(nie pamiętam nazwy:/) o podobnych proporcjach(94zł). A jeśli mi chodzi o beztłuszczową masę, to raczej białko musi być wysoko procentowe, prawda??

[...] jak dla mnie btw nie masz moze stresu za duzo ?? Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam za glupie wypowiedzi. [...]

oblicz zapotrzebowanie , dorzuc na poczatek 200/300 kalorii, na poczatku nie potrzebne ci zadne odzywki no chyba ze bardzo wolno lapiesz mase, nawet na bilansie powiedzmy +500-700 to mozesz zakupic gainera jezeli nie dasz rady zjesc duzych ilosci zarcia :D https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

Dzięki za rady, ale jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców, więc nie chce całych swoich kieszonkowych przeznaczyć na odżywki, a z tego co patrzę to bez laktozowe białko to trzeba liczyć już tak od 50 zł w górę, a nie mam gwarancji czy mój organizm a kupić coś za ponad 50 zł i od razu wyrzucić mija się z celem. Odkąd nie spożywam produktów [...]

Ja tez mam problem z klatka i to straszny nic mi nie chce isc. Mihail moze pomozesz.. To moj trening(robie mase) Skos w gore : 3x10 Na plaskiej : 3x10 rozpietki : 3x10 Wielkie dzieki

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

wydaje mi się, że na tym etapie autor powinien zdecydować sam, czy ciąć się na wiór by pozbyć się lipo, czy robić masę. Swoją drogą z doświadczenia pewnie wsyzscy, którzy mają problemy z nabieraniem tłuszczu mogą powiedzieć, że pierwsza masówka to jest zazwyczaj klapa kompletna + zalanie się z powrotem, więc warto zastanowić się, czy tracić czas [...]

Oczywiście skóra Ci się zregenruje w jakims stopniu. Nie wiem jak to wygląda w Twoim przypadku. Czy jest aż tak strasznie? Nie uważasz, że widać Ci np zebra, albo przydałoby Ci się z 5cm w bicku i 10 w klacie? Dla osób, które ćwiczą masa jest wszystkim, bez dobrej masy nie ma dobrego wyglądu.. Więc przymasuj z 10-15kg a potem dwa miesiące na [...]

Zrób sobie może plecy biceps i klatka triceps bo łączenie dwóch dużych partii to lipa, polecam http://www.sfd.pl/jak_laczyc_partie__ODP_TUTAJ!-t270224.html. Chodziło mi tutaj o Twój całkowity plan treningu, co dokładnie i po ile robisz na dane partie. Ale od razu mówię, że jeśli każdego dnia coś robisz, to o masę będzie trudno + do tego brzuch 4x [...]

na razie bym jeszcze leciał na samej diecie podbij kcal w górę dopiero jak póxniej masa stanie to pomyśl o metce osłonka do metki-lecytyna po mecie 10-14 dni clomid po 50 mg ale najpierw kalorie w górę i dalej łapiesz masę bez saa metka bez dodatniego bilansu kalorycznego nic nie da

jak robisz mase i jesteś w dodatku hardainerem to myslę, że 1,6-1,8 na kg ciala bedzie OK. Ale upewnij się w odżywianiu. Ci potrzebne są przede wszystim wegle dobre. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-20 23:23:35

[...] Ciezko takie znaleźć. Czy program ten pali tluszcz z brzucha? Oczywiście, ze nie – spalanie miejscowe nie istnieje, od tego jest redukcja. Czy program ten buduja mase miesni brzucha? Oczywiście, ze nie – malo tego, program ten paralizuje ich rozwoj. wg mnie, a6w jest bardziej przydatne do spalenia tłuszczyku z okolic brzucha [...]

Nie chce mi się bawić w rozstrzyganie czy mam wiedzę czy nie. Taką samą retencje wody uzyskuje po omce i innych testosteronach. Do tego jeszcze musi być deka, ewentualnie Boldenon którego dostanie nie podrobionego graniczy w Polsce z cudem, albo jest to wręcz niemożliwe. Minimum 12 - 16 tygodni żeby zbudować "solidną" rzekomo trwałą masę [...]

Hej Tomaj, wiesz co powiedz mi po co Ci ten tluszczyk na zime?? Ja na twoim miejscu to lapalbym mase na dietce i suplach i pozniej zaczal znow robic rzezbe:) Chcialbym miec taki metabolizm jak Ty;) pozdro

szczerze mowiac nie wiem od czego zaczac pomieszanie z poplataniem na nogi rower nie wystarczy (tym bardziej ze mase chcesz) rozklad grup: klatka+tric plecy+bic nogi+barki w przypadku gdy cwiczysz 4xtydzien: pon - nogi+barki sro - biceps+triceps sob - plecy nie - klatka za duzo serii - za malo powtorzen w cwiczeniach w cwiczeniach zlozonych [...]